co jesc

własnie - jak wyzej zasugerowalem - nie wszystko wiemy na 100% Co nie znaczy iż nalezy pic bezwzględnie olej lniany. napewno jednak suplement o3 typu gold omega jest wygodnym uzupełnieniem diety i sam - pomimo iż ryby staram sie jesc regularnie - równiez suplementuję.

trzeba jeść by żyć niestety to prawda nawet na diecie JEM/NIE JEM co do bana to nie sadze - tematyka troszke dobiegla od tematu ale jest rownie (a moze nawet) bardziej pasjonujaca rowniez i moje kubki (spaczone juz przez wiek) smakowe wychwytuja znaczna roznice miedzy pomidorem 20 lat temu, tym dzialkowym, a marketowym (ktorych juz wlasnie z [...]

Według mnie masz zbyt wysoką aktywność fizyczna przy takiej ilości kalorii.. to wszystko inicjuje potężny stresor dla ustroju który ma swój negatywny wpływ na aktywność i wydzielanie hormonów jak i mikrobiote jelitową. Ewolucyjnie jesteśmy przystosowani do radzenia sobie z krótkimi stresorami, bowiem przewlekłe stresory mogą doprowadzić do wielu [...]

[...] musisz wyeliminowac z diety syte posilki i takie z duza iloscia wegli jak makaron, biale pieczywo w szczegolnosci bułki, cebula rowniez rozpycha w zadnym wypadku nie jesc jej na noc i co najwazniejsze 0 napojow gazowanych bo to one sa glowna przyczyna, pij wode mineralna niegazowana . Poza tym spozywaj male posilki a czesciej w ciagu [...]

[...] Staż - rok waga ~ 83 nie mam wagi wzr 183 cm biceps 38-38.5 na pompie pod 40 podchodzi wyciskanie leżąc 115/ martwy 160.... Blagam doradzccie co i jak jesc ile kalorii? zeby nie fat lecial a miesien zostal ..Mam 1 bilet do wydania na walke na Adamka 10 we Wroclawiu.. miejsce srednie ale sam fakt bycia tam..To jak [...]

hahahah :D Mogłeś iść na jakiś serwis randkowy a nie tutaj A to co doradzałeś łoo ****a :P dobrze że diety nie przepisałeś. Dziewczyno i na kij jakieś głodówki nic ci to nie da aby biegać ew. ćwiczyć potrzebujesz energii jak nie będziesz jadła to będziesz chuda jak patyk a raczej tak nie chcesz wygladać i głodówka w wieku 14 lat.Boże Święty do [...]

Jakie leki póbowali stosować lekarze? Czy był to Citropepsin? Niekiedy stosuje sie u dzieci Peritol, dobrze działa. A odżywka nigdy nie będzie miała wsztstkich składników odżywczych tak jak prawdziwe jedzenie. Niestety biorąc sprawe obiektywnie suplementy(całościowo) nie mają takiej wartości biologicznej jak normalne produkty sporzywcze. Mój [...]

Przeczytałem na jakiejś stronce że spożywanie 10 jaj w ciągu 1 tygonia nie bedzie szkodzic.. na "jakiejś stronce" czyli można powiedzieć, że mozna jeść około 1,5 jajka dziennie, czyli tak jak napisałem się uśmiałem. Jaros po co jakiś przestarzały link wklejasz. Poszukajcie sobie nowych artów może. Ja dyskusje z Wami na tym poscie [...]

Troszkę posiedziałem i poprawiłem swój plan... co o tym myślicie? Rozgrzewka Pajacyki ok. 2 min Masowanie brzucha: żeby był ciepły Rozciąganie nóg Rozgrzanie nadgarstków Trening Metoda stacyjna ---------------------------------------------------------------------------------- Brzuch 1. Napinanie m. brzucha leżąc 12x po 3 serie 2. Nożycze poziome [...]

Jeśli ktoś zaczyna zupełnie od zera lepszy będzie trening obwodowy. Jeśli posiadamy już jakiś staż można rozpocząć od metody obwodowej lub stacyjnej - obie sa dla osób początkujących. Metoda obwodowa mocniej wpływa na poprawę wytrzymałości ogólnej, która jest podstawą do dalszych ćwiczeń. Metoda stacyjna mocniej wpływa na rozbudowę mięśni - ale [...]

a co do diety to tak roznie z tym bo tera chodze do szkoly i niewiem co tu na przerwach jesc ??

@up: tak tez myslalem, a wiec to bedzie najlepsza mozliwosc dawkowania? co z pozostalymi porcjami? moze ostatnie 16 dni jesc 3x dziennie w DT ? chociaz wiecej nie znaczy lepiej... :/

[...] nowy spilt robie go odpoczadku brania mono trening wydaje mi sie dobry zostal juz tam gdzies pochwalony 3x na tydzien... normalnie powieninem na mase przy mojej wadze jesc kolo 3600 ( juz po dodaniu 500kcal) znaczy niemowie ze moja waga stanela przez mono poprostu na pierwszych miesiacach masa wchozila najlepiej ;) jestem czlowiekiem [...]

to co mam jeść żeby szybko nabrać masy? Kumple mi radzili żeby brać odżywki bo dużo masy i szybko dają a nie bawić się w diety bo to kupa czasu.. nie mam na myśli oczywiście tego żeby po 1 dniu mieć efekty bo to nie realne ale żeby te z 5kg w 1,5miesiąca czy 2m przybrać

nie mam diety jem to co lubie nie dałbym rady sie meczyc i jeść ciagle to samo...

Mam do Ciebie Domer i do innych znających się na rzeczy pytanko. Wyliczyłem,że produkty które wcianam w ciągu dnia muszą mieć 2400 kcal = 98g białka, 117g tłuszczy i 239g węglowodanych. Planuje dziennie jeść 5 posiłków: I śniadanie, II śniadanie, obiad, I kolacja, II kolacja. I teraz niewiem jak rozłożyć te gramy makroskładników. Czy mam rozłożyć [...]

2 ampy czeskiej spofy co 2dni - superka bym dal jak na 2gi cykl, sam tak bralem i polecam a reszte jak macieja moze byc. Jak mozna sie zalac hm no mozna zal od srodka i organizmu, pamietaj ze oboejtnie ile tam cwiczysz i tak musisz jesc odpowiednio to ze spalasz np x2 to i tak musisz zjesc by to pokryc wiecej.

Dobra fajnie jest ale czy moglibyście napisac w jakich ilościach jeśc to co podaliśie bo ja jestem początkujący i dużo jeszcze o dietach nie wiem. Plz:)

nie zaszkodzi jednak urozmaicałbym posiłki mięsne i co co chcesz jeść aż yle?

Jesz ciężkie kolacje, ale co wcinasz w środku dnia? Może po prostu posiłki są za słabo objętościowe? Jedz 2 razy dziennie 200 g wieprzowiny i 100 g makaronu, jedz całą pierś kuraka z ryżem i sosem śmietanowym, na śniadanie omlet z ryżem. Nie wchodzi tyle żarcia? Robisz szejki: mleko, owsiane, jajka, twaróg, orzechy, pijesz i już masz kalorie. [...]